ニキビやニキビ跡治療にビタミンは必須！ニキビに効くビタミンとは？

 

 

こんにちは^^

 

 

今回はニキビ（ニキビ跡）とビタミンのお話をしたいと思います。

 

 

ニキビやニキビ跡にお悩みの方の中には、

 

 

「ビタミン不足なるとニキビが出来やすいよ！」

 

「ニキビやニキビ跡を治すにはビタミンを摂った方がいいよ！」

 

 

なんてことを聞いたことがあるかもしれません。

 

 

実際、ビタミンがお肌に与える影響は、ホンマに大きいです。

 

 

 

ニキビやニキビ跡にももちろん大影響してきますから、

 

ニキビを予防したい方も、ニキビやニキビ跡を治したい方も積極的にビタミンを摂取された方が良いと思います。

 

 

 

ただ、ビタミンって言っても、ビタミンＡやらビタミンＫやら、ビタミンにも種類がめちゃめちゃありますし、どれがニキビに効くか良く分からんと思いますす^^;

 

 

なので、まずはニキビやニキビ跡治療において、

 

 

「これさえ摂っておけば、とりあえず間違いないっしょ！」

 

 

っていうビタミン達をご紹介したいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ニキビやニキビ跡に効くビタミンの種類って？

 

 

 

 

ニキビやニキビ跡治療に役立つビタミンをざっとあげていくと…

 

 

 

 

この６種類があります。

 

 

特に上の３つは、ニキビを早く治したいなら最低限意識して摂った方が良いビタミン達です。

 

 

 

では、それぞれのビタミンに一体どんな効果があるのかをお話していきましょう！

 

 

 

 

赤ニキビ・ニキビ跡の救世主『ビタミンＣ』

 

 

 

 

まずは言わずと知られたビタミンＣさん。

 

めっちゃメジャーなビタミンですね。

 

今や体に取り入れるだけでなく、化粧品にも配合されているというスゲーやつですｗ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンＣには主にこんな効果があります！

 

体に取り入れるだけじゃなく、お肌に塗ってもニキビやニキビ跡に作用してくれるっていう、「肌界の神」的存在ですねｗ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

取りすぎた脂を分解してニキビを予防！『ビタミンB2』

 

 

 

 

 

 

主にこんな効果があります。

 

 

脂っこい料理を食べ過ぎたりすると、その脂が過剰な皮脂となって、ニキビが出来やすくなってしまうんですけど、ビタミンＢ２は取りすぎた脂質を分解してくれるので、過剰な皮脂を防いでくれます。

 

 

油っこいものを食べ過ぎた時や、普段からジャンクフードを好んで食べていて、ニキビの出来やすい方には打ってつけのビタミンですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

素肌をキレイにしてニキビゼロのお肌を作る！『ビタミンB6』

 

 

 

 

 

 

 

このうような効果があります。

 

 

ビタミンB6は、ニキビ肌から普通のお肌へ生まれ変わらせてくれたり、同時に素肌もキレイにしてくれるので、まさにお肌の味方ですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

ニキビやニキビ跡を治すためには、本当に最低限摂りたいのがこの３つのビタミンなんですが、

 

 

出来るならこいつらも摂っておいて欲しい！ってのが、

 

 

 

 

 

この３つのビタミン達です。

 

 

このビタミン戦士達の働きも簡単に説明しますね★

 

 

 

 

 

アクネ菌の繁殖を抑えてニキビを予防！『ビタミンA』（ベータカロチン）

 

 

 

 

 

体と同じで、お肌にも免疫力ってものがあり、これが弱ってくるとニキビが出来やすかったりするんですが、ビタミンＡは肌の免疫力を高めてニキビを予防してくれる効果があります。

 

ニキビが出来やすい方にはぴったりのビタミンですね★

 

 

 

 

 

 

 

肌の血行を良くしてニキビを改善！『ビタミンＥ』

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンＥさんも美肌作りには欠かせないビタミンさんなんですね！

 

 

 

ビタミンＥは抗酸化作用を持っていて、傷ついたお肌を修復し、ニキビやニキビ跡にも効果があるんですが…

 

 

働き終えたビタミンＥ自身が酸化（腐る・傷つく）してしまうっていう欠点もあります(-△-;)

 

 

このビタミンＥの酸化を防ぐ為に、一緒にビタミンＣを摂取することをオススメします★

 

 

 

 

 

 

 

 

皮膚を再生してニキビ肌を改善！『ビオチン』（ビタミンＢ７）

 

 

 

 

 

 

このビオチン、現役ニキビがある方には重要なビタミンになります！

 

 

 

ビオチンは古く痛んだ肌（ニキビ肌）を再生してくれますから、ニキビが繰り返し出来やすいニキビ肌の方にはもってこいのビタミンなのです。

 

 

 

また、ビオチンはビタミンＢ２・Ｂ６と協力することで、健康な肌を作る為に、強い力を発揮してくれます！

 

 

 

 

 

 

 

 

以上がニキビケアに大切なビタミンの説明でした★

 

 

どれもニキビケアや美肌の為には必要なビタミン達ですので、是非日ごろから意識して取り入れていただきたいと思います！

 

 

 

 

 

ビタミンを単体で摂ってもニキビは治せない？

 

 

 

 

 

さてさて、この記事を読まれて、

 

 

「よっしゃ！じゃあとりあえずオレはニキビ跡が気になるから、ビタミンＣだけいっぱい摂ってやるで！」

 

 

と、ビタミンＣをサプリメントなどでたくさん摂取しても、ニキビ治療としてはそこまで効果が出ないんです^^;

 

 

 

先ほどもチラっと言いましたが、

 

 

 

 

と、それぞれがそれぞれのビタミンを助けながら作用しているんですね★

 

 

 

 

つまり！

 

 

ビタミンを単体で摂るよりも、色んなビタミンをミックスさせて摂る方がニキビやニキビ跡への効果がより高まるというワケなんです。

 

 

 

「ビタミンＣがお肌に良いから」と言って

 

 

 

 

↑こんな風なビタミンＣしか含まれていないサプリメントを取るのはニキビ治療においてはあんまり効果ありません！

 

 

 

 

ビタミンくんたちは互いに助け合って、愛し合って（えｗ）

 

それぞれの良さを引き立ててくれているんです。

 

 

なので、サプリメントでビタミンを取る場合は

 

「ビタミンＣ」

「ビタミンＥ」

 

など単体のものを選ぶのではなく、

 

 

『マルチビタミン』

 

 

というたくさんのビタミンが含まれているものを飲むのが、ニキビやニキビ跡治療には１番効果があります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知っておくだけでニキビへの効果が高まる！サプリメントを飲む時に注意したいこと。

 

 

 

 

今回はニキビに効果のあるビタミンのお話をさせていただきましたが、とりあえずサプリメントでこれらのビタミンを摂取するのが１番手っ取り早く、確実かと思いますｗ

 

 

ただ、サプリメントを飲むにしても、とりあえず飲んでいるだけでは効果もそれほどなので、効果的なサプリメントの飲み方もお話しておこうと思います！

 

 

 

 

サプリメントを飲むタイミングはいつがいい？

 

 

 

 

「初めてサプリメントを飲む」って方はこれが結構謎だったりするんですが、

 

１番いいのは「食後」です。

 

 

食後は栄養素の吸収率が上がりますから、このタイミングでサプリメントを投入してやると、ニキビやニキビ跡にも効果が出やすいですよ^^

 

 

 

 

 

ビタミンの性質を知っておくとサプリメントの飲み方も変わる！

 

（「NARUTO」より）

 

 

 

これも知っておいて損はないお話なんですが、ビタミンにはそれぞれ性質ってもんがあります。

 

 

水溶性（水に溶けやすい）

か

油溶性（油に溶けやすい）

 

そのどっちかの性質を必ず持っているんですけど、

 

 

ニキビに効くビタミン達はどうかと言いますと…

 

 

 

 

と、なっております。

 

 

「ほんでそれが何や？」

 

 

って感じですけど、このビタミンの性質がニキビ治療においてケッコー重要となってくるんです。

 

 

 

 

まずは油溶性ビタミンのお話からしていきましょう。

 

 

ビタミンＡとＥは油に溶けやすい油溶性なので、朝起きてすぐにビタミンＡとＥが入ったサプリメントを水で飲むというのはほとんど効果がありません。

 

 

油に溶けるので、水で飲んでも、サプリは溶けずにそのまま消化されてしまいます。

 

 

じゃあゴマ油とかサラダ油で飲めばいいのか！！

 

・・・

 

速攻で胃もたれになってしまいますｗ

 

 

では、どうすれば良いか

 

 

「ある程度の油っ気のある食事後に水で飲む」

 

 

こうすれば、食事の時に体内に入った油がサプリを溶かしてくれるので、ビタミンＡ・Ｅも体に吸収されます。

 

 

ただ、先ほども言いましたが、サプリメントを飲むタイミングは基本的に「食後」が１番良いので、これに関してはそんなに問題はありません。

 

 

 

 

問題なのは水溶性ビタミン！

 

 

ニキビ治療においてこの性質のビタミンはかなりの厄介者となります(￣□￣；)

 

 

水溶性のビタミンは水に溶けやすいので、一度に大量に取ったとしても、余分な分は結局おしっこと一緒に流れ出てしまうんです…

 

 

 

例えば、「１日分のビタミンC！」とか書いてあるキレートレモン的な飲み物を朝８時に飲むとします。

 

 

 

で、朝１１時くらいに「おしっこに行きたい！！」と思い、おしっこをしました。

 

 

 

するとさっき取ったキレートレモン的な飲み物のビタミンＣはほとんど全部おしっこと一緒に下水に流れていきましたとさ。

 

チャンチャンｗ

 

 

 

と、いうように、一気に１日分のビタミンＣを取ったとしても体に吸収されるのはほんのわずか。

 

 

あとは全部おしっこと一緒に下水管の中へという運命なのが、水溶性ビタミンの悲しい性質なのです（苦笑）

 

 

 

ですから、水溶性のビタミンは１日に数回（たとえば朝・昼・夕・夜・寝る前）に分けて、こまめにのまないと、効果がほとんどありません。

 

 

 

マルチビタミンのサプリメントの用法・容量のところに「１日２回（２錠）」などと書いてあると思うんですが、

 

 

朝と夜飲んだとしても、ほとんどがおしっこと一緒に流れるのでニキビやニキビ跡への効果は期待できません。

 

 

 

なので、薬局に売っているサプリメントを飲む場合、用法容量を守って飲んでいるだけでは、正直、ニキビとニキビ跡はほぼ治らないんですよね^^;

 

 

日本のサプリメントは意図的に１日の飲む量を下げて書かれていますので、ニキビとニキビ跡を治したいなら、それ以上に飲むべきなんです。

 

 

 

 

例えば、ビタミンCサプリメントの用法容量のところに「１回1錠を１日２回」とか書かれていても、

 

 

ニキビやニキビ跡に効果を出させるには「１回２錠を１日５回」

 

 

みたく、規定よりも多めに、そしてこまめに飲んでようやく効果が期待できるレベルです。

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

 

 

 

以上！

ビタミンとニキビのお話でした！

 

 

意外と知らないことが多かった方もいらっしゃるかもしれませんが、ニキビに効くビタミンの種類や食材を知っておくだけでも損はありませんしね^^

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

それではまた！

 

 

 

スキンケアを見直すだけでニキビとニキビ跡は治る！

 

 

【2020年最新！】

 

管理人がオススメする最強ニキビ＆ニキビ跡ケアをご紹介！

 

 

思春期ニキビ（10代のニキビ）、大人ニキビ（20代以降のニキビ）、どちらにオススメかも書いていますので、是非参考になさってください^^