こんにちは！
今日はニキビに良い食べ物シリーズをお送りしたいと思います★
内側からのケアって思っている以上に大事で、「食」もその大事な項目の１つですので、ニキビに効果ある食べ物はどんどんご紹介させて頂きたいと思います^^
それでは、今回ご紹介するニキビに良い食べ物さんに登場して頂きましょう！！
こちらの方です！
そうです、パイナップルさんです！
何を隠そう、ぼくは大のパイナップル好きでして、スーパーに行くと、ついついカットパインをカゴに入れてしまいます^^;
（それと同じくパインアメも大好きで、一時期は１日にひと袋開けちゃうくらいのもんでした（笑））
ちょっと繊維質っぽい食感と、あの甘酸っぱさがたまらないんですよね～(＠°▽°＠)
そんなぼくの大好物に、なんと！ニキビに良い成分が入っているって言うんですから、パイン好きからすればこれは非常に嬉しい話です★
では、パイナップルが一体ニキビにどんな効果をもたらしてくれるのか？
その辺りを見ていきましょう^^
パイナップルには赤ニキビに効く成分が入ってる！？
パイナップルには「ブロメライン」という酵素が含まれているんですが、どうやらこいつがニキビにとって良いようなんです。
ブロメラインはタンパク質に働きかける酵素の１つで、体に取り入れた食品の消化と吸収をサポートしてくれる酵素なんですね。
消化と吸収を良くしてくれるってことは、腸内環境も同時に良くなっていきますので、便秘解消にはもってこいの食材なんです！
腸内環境とニキビは密接な関係がありますから、便秘を解消することでお肌も美しくなっていくというわけですね。
ほうほう、確かに腸内環境を良くすることはニキビを改善する為にも必要なことですが…
う～ん、でもこれだけではちょいとパンチが足りませんよね～(-▽-;)
便秘解消に役立つ食材なんて他にもたくさんあるし、別にブロメラインでなくても良くね？
と、思っていましたが…！
パイナップルに含まれるブロメラインの効果はそれだけではないんです！
ブロメラインには、便秘解消の他にも、アレルギーや炎症の原因であるフィブリンというたんぱく質を流し去る作用があります。
（要は、アレルギーや炎症をしずめてくれる作用があるってことですね。）
この作用が、赤いニキビの炎症を取り除いてくれることとなり、ニキビ改善に役立つと言われています！
炎症を抑えるわけですから、特に赤ニキビにとってはまさに救世主的な存在だと言えるでしょう★
そもそも、なぜ赤ニキビが赤く見えるかといいますと…
赤ニキビは見た目通り、炎症している状態のニキビですが、赤ニキビが出来ている部分の皮下組織の毛細血管には、フィブリンという糸状のたんぱく質が詰まっているんですね。
実は、このフィブリンがニキビの炎症を引き起こしている原因の１つであり、赤ニキビを赤く見せている物質だったんです。
そんな悪魔のフィブリンを流し去り、炎症を抑えてくれるのが、我らが救世主！ブロメラインくんなのです！
しかもブロメラインはパイナップルにしか含まれない酵素なので、他の食材では代わりが効きません！
どうですか？
皆さんの中でパイナップルの株が急上昇してきませんか？笑
「ちょっと、パイナップル買って食べるてくるわ。」
と思われた方！是非ともそうして頂きたいんですが…
ブロメラインを効率良く体に取り入れるには、食べ方に注意が必要なので、パイナップルを召し上がる前に↓こちらをご覧ください^^
こんな食べ方はNG！ニキビに効果的なパイナップルの食べ方とは？
炎症ニキビの救世主、ブロメラインは生きた酵素なので、生のまま食べないと意味がなくなります。
６０度以上の熱でブロメラインは死んでしまいますので、パイナップルは生で食べないと炎症ニキビへの効果はありません。
パイナップルを加熱することもあまりありませんし、普通は大丈夫だと思いますが…そういう点では酢豚に入っているパイナップルはニキビには効果がありませんね^^:
肉類とパイナップルは相性が良く、一緒に調理するとお肉が柔らかくなりますから、酢豚にも入っていると思うんですが、高温で加熱する為、ブロメラインは完全に死滅しています;;
また、市販のパイナップルジュースや缶詰のパイナップルはブロメラインの活性を失っていますので、これまたニキビへの効果は薄いとお考えください。
パイナップルは糖分がやや高めですので、食べ過ぎにはご注意ください。糖分を取りすぎると逆にニキビが悪化する場合があります。
ブロメラインはビオチンとの相性がとても良く、一緒に摂取することで抗炎症効果が高まります。ビオチンの多いキウイ、ヨーグルト、グレープフルーツなどと一緒に取るのが良いでしょう^^
以上です！
本当に余談ですが、パイナップル好きのぼくでも酢豚のパイナップルだけは許せないんですよね（笑）
やっぱりパイナップルは生食に限ります！
皆さんも是非パイナップルをお試しくださいね^^
それではまた★
スキンケアを見直すだけでもニキビとニキビ跡は治る！
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思春期ニキビ（10代のニキビ）、大人ニキビ（20代以降のニキビ）、どちらにオススメかも書いていますので、是非参考になさってください^^