こんにちは^^
今日はニキビを悪化させる習慣をご紹介したいと思います！
今までこのブログでもちょいちょい、
「○○をするとニキビが悪化しやすくなるよ！」
的なことをなんとな～くご紹介してきましたが、それぞれバラバラの記事に書かれているので、今回少しまとめてみることにしました^^
皆さん、意外と知らず知らずの内に普段やってしまっていることもあると思うので、この機会に当てはまっている項目がないか是非チェックしてみてください！
それではどうぞ！
（
の数が多いほど危険！６つがMAXです）
スキンケア編
洗顔のやりすぎ
危険度:☆
洗顔は基本的には１日２回（朝と夜）が限度です。
洗顔は顔の皮脂や汚れを落としてくれますが、洗顔のやりすぎは、逆にニキビを悪化させるんです。
洗顔をしすぎると、顔の皮脂が根こそぎ取られてしまい、お肌が
「やばい！皮脂がないと敵（外のホコリや紫外線など）から身を守れない！」
と思って、逆に皮脂を大量に出してしまうんですね。
その過剰に出た皮脂が新しいニキビを作ってしまったり、今あるニキビを悪化させることになるので、洗顔は１日２回をお守りください！
ニキビを早く治したい気持ちはものすご～くわかるんですけどね^^;
洗顔前に手を洗わない
危険度:☆☆☆
意外とこれ見逃しがちな方がたくさんいらっしゃいますが、洗顔前には必ず手を洗いましょう！
手には目に見えない雑菌がたくさんついていますし、洗顔の時にその雑菌だらけの手で顔を触ると、これまた逆にニキビを悪化させることにもなります。
また、手が汚れていると、洗顔料の泡立ちも悪くなりますし、洗顔前の手洗いは忘れずに行ってくださいね★
洗顔する時、シャワーを顔にあてる
危険度:☆☆☆
お風呂場で洗顔する方は要注意！
シャワーで洗顔するのはとっても楽チンですが、シャワーの水圧がニキビへ刺激となり、ニキビが悪化することがあります。
お風呂場で洗顔する場合は、蛇口から出ているお湯を手ですくって、それを顔にかけると良いでしょう！
※シャワーでの洗顔はたるみの原因にもなります。
美肌を目指すならば、やはりシャワーでの洗顔は控えられた方がベターです！
（ミラブルなどのマイクロバブルが出るシャワーヘッドは、水圧を低めにして直接顔にあててもOK）
洗顔のお湯が暑すぎる
危険度:☆
洗顔する時のお湯が熱いと、これもニキビにとってはかなりの刺激となるのでＮＧ！
乾燥肌の方ならば３０～３４℃のお湯で、
脂性肌の方ならば３４～３８℃のお湯で洗顔してあげてください^^
※敏感肌の方の場合は２８～３２℃くらいがベスト。
シャンプーの前に洗顔する
危険度:☆☆
これまたお風呂場で洗顔する方限定ですが、先にシャンプーを済ましてしまう方がニキビの悪化を防げます。
洗顔 → シャンプー
この順番だと、シャンプーの成分が顔に残ってしまい、ニキビを悪化させる可能性があるので、
シャンプー → 洗顔
この順番の方がニキビにとっては安全です。
もっと言えば、
シャンプー → お風呂につかる → 洗顔
この順番が理想です。
お風呂につかることでお肌が温まり、毛穴も開いてくるので、湯船につかった後で洗顔する方が、毛穴の中までしっかりと汚れを洗い落とせますよ！
使用済みのタオルで顔をふく
危険度:
洗顔後は、誰しも顔をタオルで拭くと思いますが、この時タオルが使用済みのものだと、ニキビが悪化しやすくなります。
使用済みのタオルって湿ってますよね？
湿りや湿度が高い場所っていうのは雑菌が１番快適な環境で、そういった場所に雑菌は集まってくるんですね。
しかもタオルには、溶け残りの洗剤や、前に使用した人の汚れがついていますし、それが雑菌の栄養となり、どんどん繁殖していくんです。
人間で言うところの、一流ホテルのスイートルーム的な環境ですよ。（泊まったことないけどｗ）
そんな雑菌だらけのタオルで顔を拭くと、ニキビは確実に悪化しますから、タオルは洗濯済みのものを使うようにしましょう！
生活編
寝具を変えない・洗わない
危険度:
人間は寝ている間、コップ１杯分の汗をかくといわれています。
その汗はどこへ行くのかと言うと、当然、布団やベッドや枕などに染みついていきますよね。
その汗を放置しておくと、そこに雑菌が繁殖してしまうんですが…
そんな雑菌だらけの布団や枕がニキビに触れると、やっぱりニキビは悪化してしまいますよね。
寝具類を毎日洗うか、天気の良い日にはしっかりと干すようにすると良いですよ^^
枕カバーも毎日洗うのが本当は良いんですが、面倒な方は、洗濯済みのフェイスタオルやバスタオルを枕に巻いて、おやすみになられてもＯＫです！
頬杖をつく、手で顔を触る
危険度:
知らず知らずの内にやっておられる方もいらっしゃると思います。
ぼくも高校の頃は授業中よく頬杖をついていました。
おかげで顔の左半分のニキビは、右半分よりもひどかった記憶があります^^;
手には雑菌がたくさんついていますし、そんな手で顔を触ろうものならば、当然ニキビは悪化してしまいます。
また、頬杖以外にも、
「ニキビが気になってついつい触っちゃう…」
って方もいらっしゃいます。
↑この気持ちは、ぼくもしょっちゅうやっていたんで、良くわかるんですが、なるべく意識して「あっ！」って気づいたときには、グッと顔を触るのを我慢してみて下さい。
経験上、鏡などを至近距離でマジマジとみてしまうと、アカン！と思いつつも、ついつい触っちゃうので、じっくりと鏡を覗かないことも対策になると思います。
鏡を近くで見ると、精神的にもツラいですしね><
スマホ・携帯電話が汚れている
危険度:☆☆☆
これは良く電話する方や長電話をする方が限定なんですが、これも気を付けた方がニキビ改善につながります。
良く言われていることですが、お手入れしていないスマホってトイレの便器の１８倍雑菌がついていると言われています。
便器って汚いイメージありますが、それの１８倍もの汚さのものを僕らは持ち歩いているんです^^;
脂性肌の方ならわかると思うんですが、電話をした後、スマホや携帯の画面を見ると自分の皮脂がついてちょっとテカってませんか？
自分の皮脂が画面についているってことは、電話している間は、自分のお肌が画面にくっついているってことですよね？
便器に顔をこすりつけろ。
と言われてやりますか？
超絶な変態ドＭじゃない限りやりませんよね！？
でも便器の１８倍もの雑菌がついているスマホには顔を普通にあてますし、知らない方が良かったと言えばそうなのかもしれませんが^^;
でも知らなかった方は、この機会にスマホのお手入れも是非見直してみて下さい！
ニキビがある部分に大量の雑菌がついているものをあてると、やっぱりニキビは悪化してしまいますしね。
除菌ペーパーなどでこまめにスマホを拭いてあげることで簡単に対策出来ますよ^^
（コロナの影響で最近除菌ペーパーも品薄ですが><）
ごはんを良く噛まない
危険度:☆☆
早食いの方は要注意です！
ぼくも学生の頃は超早食いで、ニキビもたくさんありました^^;
早くごはんを食べるってことは、あまり噛まずに飲み込んでいるわけなんですが、
たくさん噛んで細かくなったリンゴと
あまり噛まなかったゴロッゴロしたリンゴ、
どっちの方が消化しやすいと思いますか？
もちろん、たくさん噛んだリンゴですよね！
あまり噛まないと胃腸が消化に追われ、胃腸全体に負担がかかってしまい、ニキビが出来やすくなってしまいます。
胃腸系の不調は、特に口回りにニキビがでやすいので、早食いの方は意識してゆっくり噛むようにしましょう！
姿勢が悪い・猫背
危険度:☆☆☆☆
猫背ってネコのように背中を丸めている体勢のことですよね。
ぼくも意識しないとすぐ猫背になっちゃうんですが…
猫背は背中を丸めている為、お腹（内臓部分）が圧迫される形になります。
長時間、内臓が圧迫され続けると、胃下垂が起こったり、内臓の機能が低下したり、内臓が機能障害を起こすことにもなるんですね。
内臓の機能が低下するとニキビが発生しやすくなりますし、特にこれも口回りにニキビができやすくなってしまいます。
内臓とお肌は直結していますから、内臓への負担のかけすぎは、ニキビや肌荒れとなって表れてしまうので、こちらも要注意です！
いかがでしたか？？
もちろん、これがニキビの原因のすべてではありませんが、少なくともニキビを悪化させる習慣にはなっているかと思います。
知らないうちにやってしまっていることもあると思いますが、少しずつでいいので意識して改善していきましょう^^
それではまた！
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思春期ニキビ（10代のニキビ）、大人ニキビ（20代以降のニキビ）、どちらにオススメかも書いていますので、是非参考になさってください^^